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아무리 노력해도 집중이 안 될 때한동안 필자는 업무용 보고서를 작성하는 데 어려움을 겪었다. 마감은 다가오는데 마음은 전혀 따라주지 않았다. 같은 시간에 블로그 글을 쓰거나 개인적으로 의미 있는 글을 쓸 때는 몇 시간이고 몰입했는데, 보고서만 쓰려 하면 10분도 버티지 못했다.그때 깨달았다. 집중은 단순히 의지력이나 습관의 문제가 아니라, 일에 부여된 ‘의미’와 직접적으로 연결된다는 것을.집중과 의미의 연결심리학에서는 동기(motivation)를 크게 외적 동기와 내적 동기로 구분한다. 외적 동기는 보상이나 처벌을 회피하기 위해 행동하는 것이고, 내적 동기는 행동 자체에서 즐거움이나 의미를 찾는 것이다.집중력은 내적 동기와 강하게 연관된다. 의미 있는 일에서는 뇌가 도파민을 안정적으로 분비하며 몰입을 돕..

“나도 혹시 ADHD일까?”집중이 잘 되지 않는 날, 많은 사람들이 농담처럼 “나 ADHD 아니야?”라고 말한다. 필자 역시 한동안 같은 의심을 했다. 일을 하다가도 금세 딴짓을 하고, 대화 중에도 다른 생각에 빠져버리곤 했기 때문이다. 그럴 때마다 인터넷 검색창에 ‘성인 ADHD 자가 진단’을 여러 번 쳐보았다.하지만 시간이 지나 심리학과 정신의학 관련 자료를 접하면서 깨달았다. ADHD와 일반적 산만함은 다르다. 모든 사람이 산만함을 겪지만, 그것이 곧 ADHD를 의미하는 것은 아니다. ADHD는 명확한 진단 기준과 지속성을 지닌 발달장애이며, 단순한 주의력 부족과는 구분해야 한다.ADHD란 무엇인가?ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, 주의력결핍 과잉행..

집중이 안 되는 날, 식습관을 돌아보다어떤 날은 아무리 마음을 다잡아도 집중이 잘되지 않는다. 전날 늦게 잔 탓인가 싶어도, 충분히 잔 날에도 비슷하다. 필자는 한동안 이를 단순한 성격 문제나 의지력 부족으로만 생각했다. 그러나 어느 순간 깨달았다. 뇌도 신체 기관이기에 에너지와 영양에 따라 달라질 수밖에 없다는 점을. 특히 뇌는 체중의 2%에 불과하지만 하루 전체 에너지의 20%를 사용한다. 이 작은 기관이 엄청난 에너지 소비를 하기에, 먹는 음식과 집중력 사이에는 분명한 연결고리가 존재한다.뇌와 음식: 단순한 연료 그 이상뇌는 기본적으로 포도당을 주요 연료로 사용한다. 하지만 단순히 설탕을 섭취한다고 집중력이 좋아지는 것은 아니다. 오히려 급격한 혈당 상승과 하락은 뇌를 불안정하게 만들고 집중을 방해..